子育てのイライラ解消法!イライラした時に私がすることは?

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毎日の子育ては本当に大変ですよね。

家事に子育てに仕事にと
本当に忙しい毎日を送っています。

疲れていると
どうしても子育ての中で
イライラしてしまいがちです。

私も3歳の子供がいますが
イヤイヤ期がまだ続いているので
子供の言動に
どうしてもイラっとしてしまいます。

同じようなママに
子育てのイライラへの対処法を
ご紹介します!

是非、一緒に乗り越えましょう。

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子育てでのイライラは夫が原因?イライラの原因あれこれ!

子育ての中でイライラする理由は
いくつか考えられます。

まずは何と言っても疲れからです。

子育てだけではなく
一日の中で家事もこなしていると
本当に疲れていますよね。

誰でも疲れている時には
心に余裕がなくなり
許せる範囲が狭くなります。

そんなとき
子供がわがままを言ったり
自分の思っていることと
違う行動をしたりすると
ついイライラしてしまうのです。

心配事などがあるとき
イライラしがちですよね。

例えば
子育てで行き詰まっているときは
いろいろな悩みを抱えていると思います。

何をしても子育てが上手くいかない…
という不安や悩みから
どうしてもイライラしてしまいがちです。

パパとの関係が上手くいっていない時
子育ての中で子供に
イライラして当たってしまうということも
アルアルですよね。
これ、結構ママ友の間でもよく聞く話です。

子育てのイライラ、メモするだけで解消できる!?

私が実践して効果が高かった方法が
イライラメモです!

子育てに限らす
イライラすることがあれば
まずメモを取ります。

メモする内容は・・・

  1. 日時
  2. 何がどうしたのか
  3. イライラの程度(1~5で記入)

これだけです。

まさに今イライラしているって時に
書ければ一番いいです。
文字にして書くことで
かなり冷静になれるので即効性があります。

でも、イライラしている時って
そんな余裕がないことが多いですよね。

そんな時は
少し落ち着いてからでもいいので
きちんと書いておきましょう。

そして、メモが貯まってきたら
まとめて読み返してみてください。
すると
イライラする原因の傾向が分かってきます。

原因の傾向が分かるだけで
「またか」という感じで
少し心に余裕が出るので
あまりイライラしなくなりますよ。

単純に
「なぜこんなことでイライラしてたんだろう?」
って思うことも少なくないですはずです。

子育てで、もうイライラしない!おすすめストレス解消法!

たまには自分だけの時間を満喫しよう!

子育てを頑張りすぎているママは
一度子育てから離れてみませんか?

託児所付きの美容院やネイルサロン
整体に行ったりして
子供と少しでも離れて
自分だけの時間を楽しんでみてください。

そうすると
気持ちがすっきりして
子供に再会したとき
本当にかわいく思えますよ。

どうしても子供を預ける先がない
というママには大変おすすめです。

子育ての悩みを吐き出そう!

子育てに悩みはつきものとは言っても
やっぱり悩みが多すぎると
ママも疲れてしまいますよね。

最近の家庭は核家族化が進んでいて
両親と一緒に住んでいるというママは
少ないのではないでしょうか?

昔は近くにいつも両親がいて
子育てのことを気軽に教えてもらえる
心強い環境でしたが
今はそうではないことの方が多いです。

また地域との関係が希薄化している
とも言われているように
困ったときに助けを求められる地域の人も
なかなかいないものですよね。

そんなママは
子育て支援センターに出かけてみましょう。

子育て支援センターは
子供が0歳の頃から遊びに行くことができます。
『0歳児の親子の会』や『双子の会』
『リズム体操』など
たくさんの教室が開催されています。

そういったところに
積極的に参加してみると
同じ月齢や年齢の子供をもつママとも
出会うことができて
悩みを共有することもできます。

また、子育て支援センターには
保育士さんもたくさんいるので
いつでも相談することが可能ですよ♪

私も、子供のことで
気になることがあったときには
相談会に予約して
面談をしてもらったことがあります。

一人で悩みを抱えて
どこにもはけ口がないまま
子供にイライラしてしまうよりも
悩みをどんどん吐き出して
スッキリした方が
ママにとっても子供にとっても
良いと思います。

パパにも子育てに協力してもらおう!

子育ては
ママだけで頑張ることでは
決してありません。
パパとママ二人で協力してやっていくものです。

テレビではイクメンなんて言葉が
一人歩きしていますが
実際のパパたちは
イクメンである人は半分にも満たないそうです。

実際に我が家の旦那さんもそうですよ(笑)。
休日になるとソファでゴロゴロしながら
スマホを見ています。

ちょっと子供と遊んでくれたと思ったら
すぐに疲れたと言って寝てしまうのです・・・。

ウチの旦那もそうそう!
というママは意外と多いと思います。

そんなパパをもつあなたにオススメなのは
子育ての分担です。

パパはママより子育て初心者です。
一日中子供といるわけではないので
子供への接し方が分からず
結局ゴロゴロしているという人もいるのです。

子育ての中で
パパでもできそうなことを
お願いしましょう。

例えば、お風呂を入れるのを
パパの担当にしても良いでしょう。

我が家では、寝る前の絵本の読み聞かせや
歯磨きの仕上げ、寝かしつけまでを
パパが担当しています。

これだけしてくれるだけでも
子育ての負担がかなり軽減されました。

パパと子育てのことでケンカばかりしている
というママは
一度、子育ての分担をしてみることを
おすすめします。

まとめ

子育ての中でイライラしない人はいません!

それだけママは必死に
子育てに向き合っている証拠でもあります。

でも、イライラばかりしていると
家庭環境も悪くなりますし
ママの体にも悪影響です。

今回紹介した対処法で
是非、子育てのイライラから
抜け出してくださいね。

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