ラジオ体操にはどんな効果がある?仕事に与える影響とは?

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ラジオ体操って昔からありますよね。

小学校の夏休みといえばラジオ体操でした。

でも、最近では
始業前にラジオ体操をする会社も増えています。

ラジオ体操って、
仕事にも効果があるのでしょうか?

ラジオ体操について調べてみると
確かに「仕事」にもいい影響があることが
わかりました。

今回はそんなラジオ体操から得られる効果をご紹介します。

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ラジオ体操をすると仕事にどんな効果があるの?

ラジオ体操をする時間帯によっても
仕事で感じられる効果は違います。

ラジオ体操は

  • 朝にすると頭や体が目覚める
  • お昼休みにすると眠くなりにくく
    頭がスッキリとする
  • お昼休みにすると
    午前中に凝り固まった筋肉がほぐれ
    リラックスできる
  • チームワークを良くしてくれる

このような効果を感じることができます。

朝の目覚めが良くないと
なかなか仕事がはかどりませんよね。

ちゃんと出社したとしても
頭がボーッとしていたら
思うように仕事が進みません。

「今日はいいアイデアが出ない!」
「仕事に集中できない」

というような時には
ラジオ体操をしてみましょう。

ただ、会社に行ってから
一人だけラジオ体操は出来ないですよね。

なので、5分だけ早起きをして
ラジオ体操をしてから家を出るようにすると
頭がスッキリして仕事がはかどりますよ。

私は保育士だったのですが
朝の会などで子供たちと体操をすることが
ありました。

なので、体操をしたことで
頭がスッキリする感覚がよく分かります。

頭がスッキリすると
気持ちも晴れやかになるので
いきいきと仕事ができますよ。

でも
「ラジオ体操のために早起きはしたくない!」
という人もいますよね。

忙しい時は誰でも
少しでも長く睡眠時間を確保したい
と思います。

でも、実際は5分長く寝たところで
ほとんど何も変わりませんよね。

2、3日だまされたと思って
やってみて下さい!

気持ちがスッキリとする感覚が
分かってもらえると思います。

 

また、お昼ご飯を食べると
お腹がいっぱいになって
眠たくなりますよね。

私は仕事の有無に関係なく
お腹がいっぱいになると
すぐに眠くなっちゃいます(笑)

休日なら眠くなっても問題ありませんが
仕事中となると昼寝をするわけにも行きません。

でも昼食後にラジオ体操すると
お昼ご飯で増加した
血液中の糖分が消費されるので
血糖値が上がりにくくなります。

さらに、全身の筋肉が刺激されて
血行が良くなることも合わさって
眠くなりにくいんです。

デスクワークの人は
体を動かすことが少ないですが
ラジオ体操は体全体を効率よく動かせて
リフレッシュにも繋がるのでおすすめです。

 

先ほど紹介した3つ目の効果ですが、
「ラジオ体操とチームワークって関係ある?」
と疑問を持っていませんか?

毎日みんなでラジオ体操をすることで
チームの一体感が高まるのです。

確かにみんなで行うラジオ体操は
職場のメンバーと話すきっかけになったり
いつもと違う様子に気づけたりしますよね。

共有するものがたくさんある人のことを
悪く思ったりはしませんよね。

趣味や好きな食べ物が一緒だったりすると
何となく親近感がわきます。

そのような理由と一緒なのでしょうね。



体の不調も改善できる⁉ラジオ体操の効果とは?

肩こり

なんと!
ラジオ体操は体の不調も改善できるんです!

ラジオ体操で改善できる不調には

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 便秘 

などが挙げられます。

この3つに悩んでいる人はたくさんいますよね。

私も肩こりや腰痛がひどくて
整体などに行くことも多いです。

でも、子供が小さいので
整体に行きたくても
なかなか行くことができません。

ラジオ体操なら家で子供を見ながら出来るので
試してみる価値はありそうですよね。

というわけで
実際に動画を見ながらやってみました。

確かにラジオ体操が終わった後は
肩や腰などが軽くなり
何となく体全体が動きやすい感じもしましたよ。

ラジオ体操をする前は
「ラジオ体操するだけでそんなにかわるの?」
と半信半疑でした。

でも実際にやってみると
ラジオ体操で感じられる効果はありますよ。

ラジオ体操は本気でやると
思った以上に運動量があって
少し汗ばむくらいでした。

友人がラジオ体操のインストラクターの
資格を持っていて
以前教えてもらった時に
かなりきつかったことを思い出しました。

ただ、狭いスペースでできて
運動量もしっかりあるラジオ体操も
習慣化しなければ
肩こりなどの不調を改善できません。

私もラジオ体操をやってみて
体が軽くなった感じはしましたが
1回で肩こりが治ったわけではないです。

なので、寝る前や朝起きた時など
毎日同じ時間にやることをおすすめします。

やる時間帯を決めておけば
ルーチンにして続けやすいですよね。
モーニングルーティンに
組み込んでしまいましょう。

ラジオ体操は短時間でできるので
習慣化しやすいのも嬉しいですよね。



まとめ

仕事にもいい影響を与えてくれて
体の不調も整えてくれるラジオ体操は
思った以上に万能な体操です。

体の不調もそうですが
ラジオ体操をすると気持ちがスッキリするので
気持ちが落ち着かない時にもおすすめですよ。

私は子育て中なので
子供にイライラしてしまうことも多いです。

でも、子供がテレビを見ている間などに
ちょっとラジオ体操をすると
イライラしていた気持ちが落ち着きました。

体や心が疲れている人は是非やってみて下さいね。

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